El noni es una fruta que pocas veces encontramos exhibida en el mercado o en el súper, pese a que es muy particular físicamente porque parece una guanábana combinada con una oruga, pero definitivamente debes considerar incluir noni en tu dieta sí o sí. Te explicamos por qué los expertos están recomendando esta fruta.
No te asustes por su aspecto o su olor, porque tenemos que ser sinceros, esta fruta bien podría ser uno de los ingredientes más exóticos que puedes tener en tu cocina.
El Morinda citrifolia es un árbol siempre verde con hojas grandes y unos frutos particularmente amarillos llamados nonis. Se encuentra en las islas del Pacífico, el sudeste asiático, Australia e India. Lo que lo hace tan especial es que tanto las raíces noni, tallo, corteza, hojas, flores y frutas se han utilizado como medicina.
Esto es lo que pasa en tu cuerpo si tomas jugo de noni todos los días
El jugo de fruta en particular es muy alto en potasio. También contiene vitamina C, vitamina A y muchos otros químicos que podrían ayudar a reparar las células dañadas en el cuerpo y activar el sistema inmunológico.
Como la mayoría de los jugos de frutas, el jugo de noni contiene principalmente carbohidratos. Es rico en vitamina C, que es esencial para la salud de la piel y del sistema inmunológico.
Además, es una excelente fuente de biotina y folato —vitaminas del grupo B que desempeñan muchos roles importantes en el cuerpo, incluyendo ayudar a convertir los alimentos en energía.
El jugo de noni es conocido por sus altos niveles de antioxidantes, estos antioxidantes previenen el daño celular causado por moléculas llamadas radicales libres. Tu cuerpo necesita un equilibrio saludable de antioxidantes y radicales libres para mantener una salud óptima.
No obstante, los estudios indican que una dieta rica en antioxidantes —como los que se encuentran en el jugo de noni— puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón y diabetes.
El jugo de noni puede reducir los niveles de estos químicos causantes de cáncer. Dos ensayos clínicos encontraron que beber 118 ml de jugo de noni diariamente durante 1 mes redujo los niveles de químicos causantes de cáncer en los fumadores en aproximadamente un 45%.
Un estudio encontró que beber hasta 188 ml de jugo de noni por día durante 1 mes redujo significativamente el colesterol total, los niveles de colesterol LDL (malo) y el marcador inflamatorio sanguíneo proteína C reactiva.
Un estudio de 3 semanas, se dio a corredores de larga distancia 100 ml de jugo de noni o un placebo dos veces al día. El grupo que bebió jugo de noni experimentó un aumento del 21% en el tiempo promedio hasta la fatiga, lo que sugiere una mejora en la resistencia.
Personas con artritis degenerativa de la columna tomaron 15 ml de jugo de noni dos veces al día. El grupo que tomó jugo de noni reportó una reducción significativa en el puntaje de dolor, con alivio completo del dolor de cuello en el 60% de los participantes.
Beneficios que puede aportar el noni
Las personas suelen utilizar el noni para la presión arterial alta, el rendimiento atlético, el envejecimiento de la piel, la diabetes y muchas otras afecciones, pero, ¿qué es lo que dicen los expertos realmente? De acuerdo con el National Center for Complementary and Integrative Health -en español el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa- en investigaciones de laboratorio, el noni ha demostrado propiedades antioxidantes, estimulantes del sistema inmunológico y antitumorales.
Estos resultados sugieren que el noni puede justificar estudios adicionales para diversas enfermedades. Sin embargo, aún no se ha demostrado que el noni tenga efectos beneficiosos sobre ninguna condición de salud en estudios en personas.
¿Qué tan seguro es consumir noni?
- Los expertos dicen que el noni puede ser seguro cuando se usa por vía oral o sobre la piel en dosis adecuadas.
- El noni contiene una cantidad sustancial de potasio. Las personas que necesitan restringir su ingesta de potasio deben consultar a médica o médico antes de incluirlo.
En un pequeño estudio en adultos sanos se indicó que beber hasta 750 ml de jugo de noni por día es seguro, aunque las personas con enfermedad renal crónica o insuficiencia renal pueden querer evitar el jugo de noni, ya que es alto en potasio y puede llevar a niveles inseguros de este compuesto en la sangre.
Recuerda que lo publicado en Directo al Paladar México no reemplaza la opinión de un profesional de la salud. Antes de incluir o excluir cualquier alimento de tu dieta, acude a un especialista certificado para obtener una recomendación que se adapte a tus necesidades específicas.
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