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Tenemos trillones de microorganismos viviendo en nuestro tracto digestivo. La salud intestinal se a vuelto un tema muy recurrente, por una buena razón: durante la última década, la investigación ha traído a la luz como el microbioma (conocida como flora intestinal), juega un papel en casi cada aspecto de la salud, incluida la digestión, el almacenamiento de grasa y salud cardiaca. En esta nota veamos que alimentos evitar para tener un intestino feliz

Estudios sugieren que un intestino saludable puede incluso ayudar con las condiciones de la piel, como eczema y acné, y puede hacernos menos susceptibles al estrés, ansiedad y depresión.

Desafortunadamente, nada es mágico, y la idea de que podemos controlar el destino de nuestra salud basado en lo que comamos, ejercitemos o como vivamos, resulta algo incierto en la realidad. Recientemente leí un interesante artículo del Washington Post en donde expone que Un estilo de vida saludable no garantiza vivir más, pero si añade "vida" a tus años.

Un estilo de vida saludable no garantiza que pueda eliminar todos los riesgos de enfermedad. Existen muchos factores, tanto genéticos, dietéticos así como ambientales que pueden dar origen a una enfermedad. Por desgracia no estamos exentos. Sin embargo la nutrición que se le da al organismo pude prevenir y paliar ciertas enfermedades.

Las necesidades de proteínas aumentan durante el embarazo, al igual que sucede con otros nutrientes. La dieta materna es muy importante porque puede afectar el desarrollo del bebé, tanto de forma negativa como de forma positiva, por eso es importante conocer cuáles son los requerimientos nutricionales adecuados. El día de hoy hablaremos específicamente de la proteína.

Como en muchas áreas de la ciencia, a veces nos encontramos con información contradictoria. Se sabe que las mujeres que no comen suficiente proteína en sus embarazos tienden a tener bebés más pequeños y mayores tasas de partos prematuros. Pero también se ha observado que dietas muy altas en proteína pueden tener diferentes consecuencias en el peso del recién nacido.

Se ha hablado mucho de la interacción mente-cuerpo, sin embargo la pregunta siempre es ¿las enfermedades mentales causan enfermedades físicas, o viceversa? Según un estudio, depende de la enfermedad. Después de analizar la información varias entrevistas de 6,438 adolescentes entre los 13 y los 18 años, de los Estados Unidos, los investigadores encontraron diferentes patrones en la secuencia en la que se experimentan varias enfermedades.

Por ejemplo, los trastornos digestivos y la artritis a menudo son consecuencia de la depresión, bipolaridad y otros trastornos del estado de ánimo. Los adolescentes que ya habían sufrido enfermedades del corazón eran más propensos a desarrollar trastornos de ansiedad; y aquellos con trastornos de ansiedad eran más propensos a desarrollar enfermedades de la piel. El abuso de sustancias tendía a anteceder a las alergias estacionales.

Podemos vencer el sedentarismo sin siquiera darnos cuenta. Todos los días realizamos ciertas tareas que implican un esfuerzo físico e involucran quema de calorías. Hoy veremos siete actividades cotidianas que cuentan como ejercicio.

Veamos cada situación como una oportunidad para quemar calorías. El movimiento es vida, hazla arder y suma pequeñas acciones para tonificar músculos, y mantener un peso saludable. Se recomienda realizar un promedio de 2 horas y media de ejercicios aeróbicos y dos días de entrenamiento de fuerza por semana para lograr resultados.

Un estudio realizado por investigadores italianos, españoles, ecuatorianos y mexicanos, ha demostrado que el extracto de fresa puede inhibir la propagación de células de cáncer de mama cultivadas en laboratorio, incluso cuando se inoculan en ratones hembras para inducir tumores. Pero aunque parecen excelentes noticias, los investigadores aseguran que los resultados son en animales y no se pueden extrapolar a los seres humanos.

Estudios previos habían demostrado que consumir 500 gramos de fresas diariamente, ofrece beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, además de reducir los niveles de colesterol en la sangre. En esta ocasión los compuestos fenólicos propios de estas frutas, parece que son los responsables de inhibir la proliferación de las células de cáncer de mamá en modelos in vitro e in vivo.

En el mundo detox encontramos jugos, licuados, polvos, suplementos, extractos y una lista interminable de super foods que se han puesto de moda: maca, espirulina, wheat grass, quinoa, chía, cúrcuma, por mencionar algunos. Hoy hablaremos del vinagre de sidra de manzana para desintoxicar el organismo.

Es una buena idea incluir en tu alimentación uno o varios super foods, recordemos, que este termino se refiere a aquellos alimentos que además de cumplir una función nutritiva, posee sustancias que pueden ayudar a mejorar la salud y prevenir enfermedades. Algunos son costosos, mientras que otros son muy accesibles al bolsillo y fáciles de conseguir, incluso son muy comunes, solo les falta el toque de mercadotecnia que a los super foods se les ha dado.

En comparación con otros mamíferos, el cerebro de los monos, simios y humanos es mucho más grande en relación con el resto del cuerpo. Durante mucho tiempo se dijo que esto se debía al “cerebro social”, es decir que el hecho de vivir e interactuar dentro de un grupo aumenta gradualmente el tamaño del cerebro. Sin embargo los resultados siempre han sido inconsistentes.

Recientemente un grupo de antropólogos de la Universidad de Nueva York desafío esta idea. A través de un estudio proponen que la evolución en el tamaño del cerebro de los primates se debe principalmente a la dieta, especialmente al consumo de fruta. Investigaron más de 140 especies de primates, comparando el tamaño del cerebro con el consumo de frutas, hojas y carne. También lo compararon con el tamaño del grupo, la organización social y el sistema de apareamiento.