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Errores Post-Entrenamiento que no te permiten avanzar en tus objetivos

Errores Post-Entrenamiento que no te permiten avanzar en tus objetivos
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¿Acudes todos los días al gimnasio (o casi), entrenas de 1 a 2 horas diarias, pero simplemente no vez resultados? Seguramente estás cometiendo alguno de los errores post-entrenamiento típicos que nos alejan de nuestros objetivos deseados. Consulta cuáles son y aprende a evitarlos.

  • Te recompensas demasiado

  • Terminaste el entrenamiento, sales de bañar y pasas justo por la cafetería de tu gimnasio o cualquier otro establecimiento. Vez ese pastel por unos minutos y te quedas pensando... ¿atacar o no atacar? ¡Que va! ¡Te lo mereces!... ¡NOOO! ¡Aléjate! Consentirnos de vez en cuando con un extra de calorías es normal y hasta cierto punto necesario, pero no abusemos ni usemos como pretexto cada entrenamiento para agregarle a nuestro cuerpo calorías que ni si quiera quemamos.

  • Te saltas el estiramiento

  • Si eres de los que piensa que enfriar y estirar después de entrenar es una pérdida de tiempo vives en un gran error. Saltarte los estiramientos post-entrenamientos pone en riesgo tus ligamentos y músculos pudiendo provocar alguna lesión que posteriormente impide que des tu máximo rendimiento.

  • Bebidas isotónicas

  • ¿Estás acostumbrado a terminar tu sesión deportiva con una bebida deportiva o isotónica? Error! Estas bebidas efectivamente recargan a tu cuerpo con electrolitos y minerales que perdemos al entrenar, pero además contienen mucha azúcar, por lo que tras un entrenamiento que no ha sido lo suficientemente largo esto puede dejar un "saldo a favor" de calorías innecesarias. Cambia éstas bebidas por agua de coco natural o bien, si tu entrenamiento fue de 1 hora o menor, con agua natural estarás mas que cubierto.

  • Excusas

  • Tuviste clase de crossfit el lunes y terminaste destruido/a, por lo que decides bajar el ritmo en la semana y hacer solo ejercicios de bajo impacto como yoga o pilates. ¿Correcto? ¡Pues ese es otro error! Poner de excusa tu adolorido cuerpo no hará que la báscula muestre esos kilos menos ni que tus músculos se tonifiquen. Tu cuerpo necesita seguimiento y entrenamientos cada 24 hors, dándo como total 300 minutos mínimos a la semana de ejercicio de alto impacto y de ese que te genera dolor muscular al día siguiente.

  • Dejas pasar mucho tiempo antes de comer

  • Recargar tu cuerpo de combustible después de un buen entrenamiento es esencial, ya que esto es lo que hará que construyas músculo y tonifiques. Recuerda que entre mayor masa muscular tengas, mayor será el ritmo de tu metabolismo. No olvides comer un snack de proteína justo al término de tu entrenamiento.

  • No te comprometes

  • Resulta que caes al gym cada que puedes o tienes tiempo; pues el entrenamiento debe ser algo constante y calendarizado. Debes de programar tu agenda y tus tiempos para acudir los días programados (de preferencia diario con 1 día de descanso entre semana). No hagas del entrenamiento algo "de vez en cuando" ni un relleno en tu día cuando te sobra tiempo, debe ser prioridad y atender ese espacio en tu día de la misma manera que atiendes tus responsabilidades laborales y familiares.

    Foto | DVIDSHUB En Vitónica | Los 10 errores capitales del entrenamiento deportivo

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