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Sugerencias de ingesta de agua para niños y adultos

Sugerencias de ingesta de agua para niños y adultos
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Sabemos que beber agua es imprescindible para la salud del organismo. Si bien la necesidad de ingerir agua depende de varios factores como las pérdidas insensibles la edad, la actividad física el clima; condiciones como el embarazo, el consumo de líquidos, varían ampliamente. Es por eso que, en vez de recomendaciones lo que se hacen son sugerencias acerca del volumen de ingesta diaria para niños y adultos.

Niños

PESO
VOLUMEN DE LIQUIDOS
0.5 - 3 kg
120 mL/kg
3.1-10 kg
100 mL/kg
10.1-20 kg
1000 mL + 50 mL/kg por arriba de 10 kg
> 20 kg
1500 mL + 20 mL/kg por arriba de 20 kg

Adultos

EDAD
VOLUMEN DE LIQUIDOS
16-30 años
40 mL/kg
31-55 años
35 mL/kg
56-65 años
30 mL/kg
65 años o más
25 mL/kg
Embarazo
30 mL + a la ingestión diaria sugerida
Lactancia
750 a 1000 mL + a la ingestión sugerida

Bibliografía | Tabla 7.2 Ingestión de agua sugerida por grupos de edad. Tomado de: E. Casanova, et al, Nutriología médica, 2a ed. Editorial Médica Panamericana, México, 2001.

Imagen| Pink Sherbet Photography
En Vitónica México | La ciencia detrás de tomar agua
En Vitónica México | ¿Necesitamos tomar dos litros de agua al día?

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