Caminar resulta tan sencillo como saludable que no hay pretexto para no hacerlo. Nos desplazamos de un lado a otro por este medio, de camino al trabajo, a la escuela o una ligera caminata resulta muy útil para despejar la mente y sin darnos cuenta, también perdemos peso, ganamos movilidad y mejoramos la salud cardiovascular. Te invito a que camines y quemes calorías a cada paso teniendo en cuenta los siguientes puntos:
- Elige unos zapatos o tenis deportivos con la suela en buen estado, ya que con una suela desgastada puedes resbalar.
- Ata bien las agujetas para evitar accidentes.
- Camina con una postura recta, no encorves la espalda o terminarás con dolor
- Ve a tu ritmo, los beneficios que obtienes al caminar dependerán del ritmo y frecuencia con la que practiques esta actividad, aumenta la velocidad gradualmente.
Razones por las que es importante caminar
- Es un ejercicio económico
- No requiere tener ningún tipo de preparación.
- Ayuda a disminuir peso.
- mantiene un estado de alerta, activa la mente y es un arma eficaz contra el estrés.
- Disminuye la presión arterial.
- Aumenta la tolerancia a la glucosa, es decir, mejora su utilización.
- Caminar ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y aumentar el colesterol bueno (HDL)
- Aumenta la densidad ósea, haciendo los huesos más resistentes y previene de esta forma la osteoporosis.
- Combate el estreñimiento
- Ayuda a formar y fortalecer la masa muscular al involucrar los grandes grupos musculares.
- Es una excelente opción de ejercicio para personas con sobrepeso u obesidad y personas de la tercera edad
Como puedes observar no es necesario ser un corredor para hacer físicamente activo. Empieza por caminar cada día un poco más, siempre a tu ritmo y progresa gradualmente y cuando estés listo da el siguiente paso y aprende a correr. Lo importante es que te sientas bien contigo mismo y te regales salud al mover tu cuerpo.
Imagen | Beverley Goodwin En Vitónica México | Lleva una vida fitness aún siendo "Godínez" En Vitónica México | Una rutina de ejercicio te puede ayudar a equilibrar trabajo y familia
