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Quema calorías a cada paso

Quema calorías a cada paso
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Caminar resulta tan sencillo como saludable que no hay pretexto para no hacerlo. Nos desplazamos de un lado a otro por este medio, de camino al trabajo, a la escuela o una ligera caminata resulta muy útil para despejar la mente y sin darnos cuenta, también perdemos peso, ganamos movilidad y mejoramos la salud cardiovascular. Te invito a que camines y quemes calorías a cada paso teniendo en cuenta los siguientes puntos:

  • Elige unos zapatos o tenis deportivos con la suela en buen estado, ya que con una suela desgastada puedes resbalar.
  • Ata bien las agujetas para evitar accidentes.
  • Camina con una postura recta, no encorves la espalda o terminarás con dolor
  • Ve a tu ritmo, los beneficios que obtienes al caminar dependerán del ritmo y frecuencia con la que practiques esta actividad, aumenta la velocidad gradualmente.

Razones por las que es importante caminar

  • Es un ejercicio económico
  • No requiere tener ningún tipo de preparación.
  • Ayuda a disminuir peso.
  • mantiene un estado de alerta, activa la mente y es un arma eficaz contra el estrés.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Aumenta la tolerancia a la glucosa, es decir, mejora su utilización.
  • Caminar ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y aumentar el colesterol bueno (HDL)
  • Aumenta la densidad ósea, haciendo los huesos más resistentes y previene de esta forma la osteoporosis.
  • Combate el estreñimiento
  • Ayuda a formar y fortalecer la masa muscular al involucrar los grandes grupos musculares.
  • Es una excelente opción de ejercicio para personas con sobrepeso u obesidad y personas de la tercera edad

Como puedes observar no es necesario ser un corredor para hacer físicamente activo. Empieza por caminar cada día un poco más, siempre a tu ritmo y progresa gradualmente y cuando estés listo da el siguiente paso y aprende a correr. Lo importante es que te sientas bien contigo mismo y te regales salud al mover tu cuerpo.

Imagen | Beverley Goodwin
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