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Guía para planificar horarios de comida

Guía para planificar horarios de comida
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Seguramente has escuchado que debes comer al día 3 comidas principales (Desayuno, Comida y Cena) y 2 colocaciones (Media mañana y Media tarde). Realizar 5 comidas al día resulta realmente benéfico al organismo. Una de la ventajas es que nuestro metabolismo se acelera de manera natural, aprovechando mejor la energía y nutrientes que nos aportan los alimentos.

Te preguntarás ¿Qué horario es el ideal para completar las 5 comidas?. Te proponemos esta práctica guía para establecer horarios de comida.

TIEMPO
HORARIO
EJEMPLO
DESAYUNO
Durante la primera hora despierto 7:30 am
COLACION 1
Antes que pasen 4 hrs después del desayuno 11:30 am
COMIDA
Antes que pasen 3 hrs después de la colación 1 2:30 pm
COLACION 2
Antes que pasen 4 hrs después de la comida 6:00 pm
CENA
Antes que pasen 3 hrs después de la colación 2 9:00 pm

Adapta esta tabla a tus horarios y notarás un cambio significativo en tu cuerpo, no pasarás hambre, debido a que tu organismo recibirá energía constantemente que aprovechará y no llegarás hambriento de un tiempo de comida a otro. Haz la prueba esta semana y te aseguro que verás la diferencia.

Imagen | Toshiyuki IMAI
En Vitónica México| Dieta Depurativa semanal: prepárate para el verano | Lleva una vida fitness aún siendo "Godínez"

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