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"El entrenamiento de fuerza no solo es para hombres"

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Me encontré un articulo muy interesante publicado por Los Angeles Times en donde explican la importancia de fortalecer los músculos y haciendo hincapié de que "el entrenamiento de fuerza no solo es para hombres". Acorde al artículo, muchas mujeres no incluyen este tipo de ejercicio, porque los consideran una actividad masculina, sin embargo, cuando decidieron probar un entrenamiento con pesas, específicamente Crossfit, no hubo vuelta atrás al ver todos los beneficios obtenidos: músculos tonificados, aumento de autoestima y confianza en si mismas y poder realizar actividades cotidianas con mayor habilidad.

Relatan la historia de una mujer que después de seguir un entrenamiento de fuerza en las clases de Crossfit que tanto disfruta, ahora es capaz de cargar la bolsa de comida de su perro, cuando antes tenía que arrastrarla. Suena gracioso, pero los costales de comida canina son pesados. En resumen hombres y mujeres poseen masa muscular y para fortalecerla y desarrollarla se requieren de ejercicios que no discriminan género.

pesas

En Los Ángeles, California, se encuentran 8000 gimnasios de Crossfit. El 60 % de los usuarios son mujeres. Los beneficios de incluir ejercicios de fuerza son:

  • Aumentar el metabolismo
  • Construir músculo y fortalecer el tejido conectivo
  • Proteger contra la osteoporosis, diabetes, artritis.
  • Perder exceso de grasa corporal
  • Mejorar las capacidades motrices

El artículo termina con una frase muy alentadora: "Haz algo que nunca pensarías que pudieras hacer, como flexiones o pull-ups, y crearás un gran cambio en ti. Esto abre las puertas hacia otras actividades, querrás brincar más alto, levantar más peso y correr más rápido"

Y como muestra de que no hay sexo débil, observa el poder es la ganadora de American Ninja Warrior 2014, que te dejará boquiabierto (y con un ligero sentimiento de envidia) ¡Impresionante lo que el esfuerzo, dedicación y constancia puede hacer con nuestros cuerpos y mentes!

Más información | Women find boost in ability and other benefits in strength training

Imagen | Crossfit Fever |Jason Eppink
Video de YouTube | Pauza.sk
En Vitónica México| Entrenamiento para mujeres: Eliminando mitos
En Vitónica México| Un alentador vídeo para todas las mujeres deportistas

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