Alimentos que te pueden ayudar para acelerar tu metabolismo si los comes regularmente

Alimentos que te pueden ayudar para acelerar tu metabolismo si los comes regularmente
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Conforme pasan los años el metabolismo de las personas, generalmente, se va haciendo más lento, esto ocurre por el desgaste natural, los desajustes internos de nuestro organismo y por los malos hábitos alimenticios, cuando esto sucede nos cuesta mucho bajar de peso y tendemos a engordar; pero ¿qué es el metabolismo y qué alimentos nos pueden ayudar para acelerarlo?

Un poco de biología

El metabolismo es el conjunto de procesos y reacciones químicas para que nuestro cuerpo pueda renovar las distintas sustancias del organismo, este se divide en dos fases:

  • Catabolismo: la descomposición de moléculas para obtener energía.
  • Anabolismo: la síntesis de todos los compuestos que necesitan las células.

Está estrechamente relacionado con la nutrición y la disponibilidad de nutrientes, ya que los nutrientes esenciales aportan energía en forma de calorías así como las sustancias químicas necesarias que el cuerpo no puede sintetizar por si solo.

Por eso los alimentos que consumimos son muy importantes ya que estos proporcionan las sustancias esenciales para el funcionamiento eficiente del cuerpo y que mediante el metabolismo descomponemos en energía o sintetizamos para su uso.

¿Por qué es importante aumentar un metabolismo bajo?

Al aumentar tu tasa metabólica, puedes ayudar a tu cuerpo a quemar calorías y así perder el exceso de peso y reducir el riesgo de obesidad como también otros problemas de salud relacionados al sobrepeso.

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7 alimentos que te pueden ayudar a aumentar tu metabolismo

Huevo

La proteína es uno de los nutrientes mas efectivos para aumentar tu metabolismo debido a que el cuerpo necesita usar más energía para digerirla que para las grasas o los carbohidratos.

Linaza

Alimentos que te pueden ayudar para acelerar tu metabolismo si los comes regularmente

Según expertos comer semillas de lino puede ayudarte a mejorar el síndrome metabólico, que es un grupo de afecciones que contribuyen a la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

Lentejas

Un estudio encontró que comer lentejas y otras legumbres, como frijoles y chícharos, puede ayudar en la prevención y el tratamiento del síndrome metabólico.

Chile

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Existen investigaciones en donde se muestra que la capsaicina puede ayudar al cuerpo a quemar 50 calorías extras cada día.

Jengibre

Agregar jengibre a las comidas ayuda a controlar el apetito y podría ayudarte a aumentar la temperatura corporal y la tasa metabólica.

Café

Según expertos de la salud la cafeína contenida en el café estimula el metabolismo.

Té verde

Alimentos que te pueden ayudar para acelerar tu metabolismo si los comes regularmente

Estudios sugieren que tomar té verde regularmente puede aumentar el metabolismo y la quema de grasas tanto en reposo como durante el ejercicio.

Foto | Pexels |

Fuentes | News Medical Life Science | Medical News Today |

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