Dormir se ha convertido en el tercer pilar de la salud, junto con la dieta y el ejercicio. Sin embargo, muchas veces es el área que más descuidamos. Con el video del psicólogo Richard Wiseman, podrás descubrir, en menos de un minuto, si te falta dormir. Si el resultado no es lo que esperabas, al final de este posts encontrarás las diez recomendaciones que sugiere Wiseman para dormir mejor.
El fenómeno se llama microsueño, y básicamente es cabecear por unos poco segundos. Estos episodios ocurren cuando una persona está muy cansada pero trata a toda costa de mantenerse despierto; generalmente está haciendo una tarea monótona como manejando o viendo la pantalla de una computadora. Los microsueños son consecuencias del insomnio.
Si sabes que tu sueño no es el mejor, están son algunas recomendaciones para mejorar tu sueño. Algunas son las que siempre hemos escuchado, pero podrás encontrar algunas bastante curiosas.
- Escucha música relajante
- Apaga aparatos eléctricos 2 horas antes de irte a la cama.
- Haz un lista con todas las cosas que tienes que hacer al día siguiente, de esa forma no se quedaran rondando en tu cabeza
- Cansa a tu cerebro. En su página Wiseman, recomienda pensar en un animal para cada letra del alfabeto: “A” de araña, “B” de burro...
- Haz que tu cama vea hacia la puerta y este lo más alejada de esta
- Comete un plátano antes de dormir. Son ricos en carbohidratos, lo que ayuda a relajar tu cuerpo y tu cerebro.
- Utiliza la psicología inversa, si no puedes dormir en lugar de pensar en que no puedes dormir, trata de mantenerte despierto.
- Si tienes mala circulación, lo más probable es que tus pies se enfríen causando insomnio, así que usa calcetines.
- No tomes alcohol
- Si llevas más de 20 minutos sin poder dormir, parate y haz algo no estimulante, como un rompecabezas
La próxima vez que el insomnio llegue, tendremos que tratar algunos de estos consejos.
Imagen | nanny snowflake
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