Estos alimentos detox te hacen sentir más ligero después de Navidad

Después de las celebraciones navideñas, es normal sentir pesadez, inflamación o falta de energía. Entre cenas abundantes, postres y brindis, el cuerpo suele pedir un respiro. La buena noticia es que no necesitas dietas extremas para volver a sentirte ligero y equilibrado.

Incorporar alimentos detox a tu alimentación diaria puede ayudarte a mejorar la digestión, reducir la inflamación y retomar hábitos más saludables. Estos ingredientes son fáciles de conseguir, económicos y se pueden preparar en minutos para empezar el año con mejor ánimo.

Pepino: hidratación y buena digestión

El pepino es rico en agua y fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a eliminar líquidos retenidos. Para prepararlo de forma detox, corta 1 pepino mediano en rodajas y mézclalo con el jugo de 1 limón, una pizca de sal y un poco de chile en polvo. También puedes licuarlo con agua y unas hojas de menta para obtener una bebida refrescante y ligera.

Rodajas de pepino. Foto: Freepik

Piña: ayuda a desinflamar

La piña contiene bromelina, una enzima que facilita la digestión de las proteínas. Para aprovecharla después de Navidad, prepara una infusión colocando 2 tazas de piña fresca en cubos con 1 litro de agua y un trozo pequeño de jengibre. Hierve durante 10 minutos, deja reposar y tómala tibia o fría a lo largo del día.

Avena: limpia el sistema digestivo

Aunque no siempre se asocia con alimentos detox, la avena ayuda a regular el tránsito intestinal y controlar el apetito. Para prepararla, cocina ½ taza de avena en hojuelas con 1 taza de agua o leche vegetal. Añade 1 cucharadita de canela y acompaña con manzana rallada o plátano para un desayuno reconfortante y ligero.

Hojuelas de avena. Foto: Freepik

Espinaca: depuración y energía natural

La espinaca es rica en clorofila, vitaminas y minerales que apoyan la función hepática. Una forma sencilla de consumirla es en licuado: mezcla 1 taza de espinaca fresca, 1 manzana verde, el jugo de ½ limón y 1 taza de agua. Licúa hasta obtener una bebida suave y tómala por la mañana para empezar el día con energía.

Incluir estos alimentos detox en tus comidas diarias te ayudará a sentirte más ligero sin recurrir a restricciones innecesarias. La clave está en volver poco a poco a una alimentación balanceada, escuchando a tu cuerpo y priorizando ingredientes naturales.

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