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Tres licuados de avena que puedes preparar en el desayuno y que te ayudarán en tu plan de alimentación

Tres licuados de avena que puedes preparar en el desayuno y que te ayudarán en tu plan de alimentación
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La avena es uno de los cereales más consumidos por la humanidad desde hace siglos, pues además de ser uno de los alimentos más completos gracias a sus altos niveles de nutrientes como vitaminas y minerales, ayuda a fortalecer las uñas, a regular el colesterol y el metabolismo, reducir la caída de cabello, entre otras propiedades. A continuación, te compartimos tres licuados de avena que puedes preparar en el desayuno y que te ayudarán en tu plan de alimentación.

Si eres del tipo de persona que empieza el día ajetreado, estas tres recetas de licuados de avena saludables te van a ayudar a comenzar tu jornada con un desayuno completo en menos de cinco minutos, ¿así o más fácil?

Receta 1: Licuado de avena y plátano

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche (puedes usar leche vegetal o la que prefieras)
  • 1 cucharadita de miel o edulcorante natural al gusto (opcional)
  • 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
  • Hielo (opcional)

Instrucciones:

  1. Pela el plátano y cortarlo en trozos y agrégalo a una licuadora, también coloca la avena, la leche, la miel (si lo deseas) y la esencia de vainilla.
  2. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Si prefieres una consistencia más fría y espesa, agrega hielo y licúa nuevamente.
  4. Sirve en un vaso y disfruta de este delicioso licuado de avena y plátano. Puedes espolvorear encima un poco de canela en polvo o cocoa.
Licuado de avena y plátano

Receta 2: Licuado de avena y frutos rojos

Ingredientes:

  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de frutos rojos congelados (fresas, moras, frambuesas, zarzamoras)
  • 1 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel o edulcorante natural al gusto (opcional)
  • 1 taza de agua o leche (puedes ajustar la cantidad según la consistencia que desees)

Instrucciones:

  1. En la licuadora, coloca la avena, los frutos rojos congelados, el yogur y la miel (si lo prefieres más dulce).
  2. Agrega el agua o leche según la consistencia que te guste, más líquida o más espesa.
  3. Licúa todos los ingredientes hasta que se incorporen completamente. Sirve en un vaso y disfruta de este refrescante licuado de avena y frutos rojos.
Licuado de zarzamora

Receta 3: Licuado de avena y manzana

Ingredientes:

  • 1 manzana verde (pelada y sin semillas)
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche (puedes usar leche de coco para obtener un sabor diferente)
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharada de miel o edulcorante natural al gusto (opcional)

Instrucciones:

  1. Corta la manzana verde en trozos pequeños y en la licuadora, también incorpora la avena, la leche, la canela y la miel.
  2. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
  3. Sirve en un vaso y disfruta de este delicioso licuado de avena y manzana con un toque de canela.
  4. Tres-licuados-de-avena-que-puedes-preparar-en-el-desayuno-y-que-te-ayudaran-en-tu-plan-de-alimentacion
  5. Tres licuados de avena que puedes preparar en el desayuno y que te ayudarán en tu plan de alimentación / Foto de Ömer Haktan Bulut en Unsplash
  6. Recuerda que puedes ajustar las cantidades y los ingredientes según tus preferencias y necesidades alimenticias.
Licuado de de avena

¡Disfruta de estos licuados nutritivos y deliciosos en tus desayunos de cada mañana!

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