El estrés y la ansiedad son de los problemas más actuales, independientemente de los daños que hacen contra nuestra salud, los problemas que conllevan emocionalmente y en el trabajo pueden convertirse en un martirio. Para todos aquellos que sufren de ansiedad existe una técnica llamada tapping, o también conocido como Técnica de Libertad Emocional o EFT, por sus siglas en inglés.
El EFT es una técnica que se remonta a los años 90, aunque su origen real va a principios de los 80, cuando surgió a partir de las novedosas aportaciones de un psicólogo.
A continuación te damos los pasos principales para comenzar a gozar de esta técnica que nos ayudará en todos los sentidos.
- Como primer punto identifica el problema específico que se requiere resolver, puede ser una emoción, enojo o miedo
- Califica la intensidad de ese sentimiento o problema en una escala de 10 puntos, donde el mayor sea el 10.
- Comienza a golpetear el lado exterior de una de tus manos con los dos dedos de en medio de tu otra mano, mientras repites tres veces la siguiente frase: "A pesar de que en este momento tengo este problema, [menciona tu problema], me acepto tal como soy, profunda y completamente".
- Repite una sola frase como recordatorio, como por ejemplo "mi ansiedad" o "mi entrevista", mientras golpeteas entre cinco y siete veces con dos dedos en los ocho puntos de acupresión:
- La parte interior de las cejas
- La órbita de los ojos
- Debajo de los ojos
- Debajo de la nariz
- En la barbilla
- En la clavícula
- Debajo de las axilas
- En la parte superior de la cabeza
- Respira profundo y califica el nivel de estrés que te provoca tu problema. Repite el proceso hasta que sientas alivio.
Inténtalo y dinos que resultados obtuviste.
Video | The Tapping Solution
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