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50 variantes de plank

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Uno de los ejercicios que más hemos comentado en las rutinas últimamente son los planks. El plank a simple vista puede ser completamente sencillo, pero a decir verdad nos puede dar un trabajo completo en los abdominales, brazos, hombro y pecho. Con el video que ilustra este post veremos cómo con más de 50 variantes.

Una de la ventajas que tiene este ejercicio, es que activa los músculos profundos del abdomen, mismos que no solemos trabajar normalmente con rutinas convencionales en el gym. Otra de las grandes características que tiene esta ejecución es que lo puede hacer todo el mundo y hay para todos los niveles, desde el más básico sobre rodillas y antebrazos, hasta el plank tipo bicicleta.

Te recomiendo ver el video y comenzar a practicar, inclúyelo en tu rutina y disfruta de los beneficios de este ejercicio.

Vídeo | Jason Nutting en Youtube
Vía | Vitónica
En Vitónica México | Lagartijas avanzadas: fuerza y músculo magro a tope

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