Si estás buscando perder algunos kilos de más, morirte de hambre en las mañanas o tomar un jugo verde no es la mejor opción. Los smoothies o licuados sin embargo pueden ser tu mejor secreto para bajar y mantener tu peso, ya que éstas bebidas combinan toneladas de nutrientes, proteínas y fibra que te ayudarán a mantenerte lleno hasta la comida.
Éstas opciones de smoothies para el desayuno te ayudarán a acelerar el metabolismo a primera hora de la mañana, así que toma nota y empieza ya a tomarlos:
Smoothie acelerador de metabolismo
Ingredientes:
- 1 Yogurt griego sin grasa
- 10 almendras
- 1/4 de taza de brocoli
- 1 taza de fresas congeladas
- 3/4 de taza de té verde congelado
- 1 cucharada de harina de lino
- 1 cucharadita de canela
Forma de Preparar:
Pon todos los ingredientes en la licuado y mezcla hasta que logres una mezcla homogénea. Sirve y espolvorea canela en la parte superior. Disfruta de inmediato.
Smoothie verde dulce
Ingredientes:
- 2 tazas de hojas de espinaca previamente lavada y desinfectada
- 1 pera picada sin corazón y sin cáscara
- 15 uvas verdes
- 1 yogurt griego natural sin grasa
- 2 cucharadas de aguacate picado
- 1 o 2 cucharadas de jugo de limón fresco
Forma de Preparar:
Pon todos los ingredientes en la licuado y mezcla hasta que logres una mezcla homogénea.
Smoothie vegano de vainilla
Ingredientes:
- 1/2 taza de tofu suave
- 1 taza de leche de soya sabor vainilla
- 1 plátano congelado
- 1/2 cucharada de crema de cacahuate
Forma de Preparar:
Pon todos los ingredientes en la licuado y mezcla hasta que logres una mezcla homogénea.
Smoothie de frutos del bosque y chía
Ingredientes:
- 1 taza de berries congeladas
- 1/ taza de jugo de granada natural sin azúcar
- 1/2 taza de agua
- 1/2 cucharada de senmillas de chia
Forma de Preparar:
Pon todos los ingredientes en la licuado y mezcla hasta que logres una mezcla homogénea. Espolvorea chía hasta arriba si lo deseas.
Smoothie de Manzana y Canela
Ingredientes:
- 1 vaso de agua de coco
- 4 almendras crudas
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharadita de canela molida
- 1 manzana roja picada
- 1 cucharada de proteína en polvo sin azúcar
- 1 cucharada de linaza
Forma de Preparar:
Pon todos los ingredientes en la licuado y mezcla hasta que logres una mezcla homogénea. Sirve en un vaso con hielo para que sea más refrescante.
Imágenes | mallydally |
Stacy Spensley
En Vitónica México | Smoothie para un vientre plano
