Existen muchos tips para el antes y el durante cuando se trata de correr, pero pocas veces se habla de las actividades necesarias que se deben de realizar después. Así que ahora te presentamos 5 hábitos importantes para después de correr.
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5 hábitos importantes para después de correr ( 5 fotos)
1.Hidrátate
Aunque parece obvio, es importante que después de correr te hidrates. La deshidratación puede ocasionar fátiga, calambres, cambios de humor y malestar.2. Cámbiate de ropa lo antes posible
La humedad puede ocasionar que los olores se impregnen en la ropa, acné o infecciones por hongos.3. Realiza estiramientos
Estos ayudan a mantener las fascias y los músculos flexibles, algo indispensable para prevenir lesiones. Además ayudan a aliviar dolores y eliminar molestias que de otra forma pueden durar más tiempo.4. Come un snack post-carrera
Lo ideal es que sea rico en proteínas y carbohidratos, dentro de un período de 30 minutos a dos horas después de hacer ejercicio, para reponer las reservas de energía de los músculos. Para que no se te pase, puedes dejar un snack en tu maleta del gym.5. Planea tu próximo entrenamiento
Después de correr, tienes el entusiasmo por haber corrido así que mientras tienes la energía alta programa tu próxima sesión para correrVer todos los comentarios en https://www.directoalpaladar.com.mx
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