Existen muchos tips para el antes y el durante cuando se trata de correr, pero pocas veces se habla de las actividades necesarias que se deben de realizar después. Así que ahora te presentamos 5 hábitos importantes para después de correr.
Imágenes | Malkav | sskennel | ヘザー heza | Harold Laudeus | B*2 | Jeff McNeill |
En Vitónica México | ¿Corres para comer o comes para correr? En Vitónica México | Estrategias mentales para mejorar tus récords
1/5 1.Hidrátate
Aunque parece obvio, es importante que después de correr te hidrates. La deshidratación puede ocasionar fátiga, calambres, cambios de humor y malestar.
2/5 2. Cámbiate de ropa lo antes posible
La humedad puede ocasionar que los olores se impregnen en la ropa, acné o infecciones por hongos.
3/5 3. Realiza estiramientos
Estos ayudan a mantener las fascias y los músculos flexibles, algo indispensable para prevenir lesiones. Además ayudan a aliviar dolores y eliminar molestias que de otra forma pueden durar más tiempo.
4/5 4. Come un snack post-carrera
Lo ideal es que sea rico en proteínas y carbohidratos, dentro de un período de 30 minutos a dos horas después de hacer ejercicio, para reponer las reservas de energía de los músculos. Para que no se te pase, puedes dejar un snack en tu maleta del gym.
5/5 5. Planea tu próximo entrenamiento
Después de correr, tienes el entusiasmo por haber corrido así que mientras tienes la energía alta programa tu próxima sesión para correr
