'Mal del puerco', hidratación, desarrollo muscular y más: Lo mejor de la semana

Llega el sábado y es hora de entregarte lo mejor de la semana en Vitónica México. Como es una costumbre nuestros consejos sobre nutrición no podían faltar: ¿cuántas comidas deberíamos hacer al día?, ¿qué es "el mal del puerco"? Dudas que todos tenemos.

También hablamos sobre entrenamiento y te damos tips para mejorar tus resultados a la hora de correr; además de una rutina nueva para todos los que inician en el mundo de las pesas. ¿Ya estás listo para hacer cambios la siguiente semana?

• Rutina de acondicionamiento de pesas II. ¿Aburrido de tu rutina de acondicionamiento? Agrega algunas variaciones con nuestra segunda entrega en rutinas de acomplamiento. Para esta ocasión agregamos algunos ejercicios y variaciones para preparar al músculo como se debe.
• ¿Cuántas comidas se deben hacer al día? Desayuno, comida y cena, eso es lo que dicen todos. Pero a decir verdad los que practican deporte tienen necesidades alimenticias distintas y por esto en este post te explicamos el número de ingestas que debes tener al día.
• 9 bases del desarrollo muscular al entrenar. ¿Deseando ganar masa muscular? El desarrollo muscular es un todo y el entrenamiento es una parte importante, sigue estos consejos para que tus sesiones sean más benéficas al buscar masa muscular.
• ¿Por qué correr no te está ayudando a bajar de peso? ¿Corres y no ves resultados? Quizá hay algo en tus sesiones que no estás haciendo del todo bien. Sigue estos consejos y entérate de cuales son los principales errores que comentemos a la hora de querer perder peso en la banda.
• Si el "mal del puerco" se apodera de ti, sigue estos consejos. Muchos se habla de "el mal del puerco" pero pocos sabemos qué es y cómo combatirlo. En esta nota desglosamos este mal a fondo y te decimos la forma en que debes comer para evitarlo.
• La comida con la leyenda “Bajo en grasa” te hace comer más. ¿Bajo en grasa significa poder comer más? Un estudio demuestra que la gente tiende a comer más de un producto cuando éste tiene la leyenda "bajo en grasa".
• Guía para saber si te encuentras bien hidratado. La hidratación es un tema importante para la vida diaria y deportiva. Por esta razón mantenerse con los niveles óptimos del líquido vital en el cuerpo es muy importante. Sigue nuestra guía y llénate de los beneficios que tiene estar bien hidratado de tu cuerpo.
• Conoce la App que te recuerda tomar agua. ¿Necesitas de la tecnología para acordarte de lo que tu cuerpo necesita? Esta app te ayudará a detectar cuando estás deshidratado, además de colaborar que tomemos agua continuamente.
• ¿Quieres un cerebro sano? ¡Come pescado! Un estudio reveló que el comer pescado tiene efectos benéficos para el cerebro.
• Todos los días haces dieta sin darte cuenta. La palabra dieta puede ser una pesadilla para muchos por la cantidad de ideas se vienen a la cabeza. La cuestión es que hacemos dieta en todo momento. Entérate lo que en verdad significa.