El tamaño adecuado para un adulto debe cumplir con ciertas características: el hula hula debe tener un diámetro aproximado de 36 a 40 pulgadas. Verás que será increíblemente fácil hacerlo girar con estas dimensiones. Te invitamos a conocer los beneficios físicos que puedes obtener con practicar el hula hula.
- Es un ejercicio cardiovascular completo. ¡Realmente te hará sudar!
- Es una forma sencilla de mantenerte en buena condición física
- Es una forma fácil de bajar de peso y de talla
- Trabajas todo el cuerpo: cintura, abdomen, cadera, piernas, brazos, cuello, muñecas, hombros, pecho, pies y rodillas (si lo haces girar con diferentes partes del cuerpo, este paso requiere de mayor destreza)
- No es una actividad muy demandante. Puedes practicar el hula hula en cualquier momento del día, incluso puedes aprovechar el momento en que ves televisión o leer para ejercitarte.
- ¡Es muy divertido!
- Te relajas y te liberas del estrés
- Además de fortalecer tu cuerpo, te provoca risas, buen humor y alegría
- Mantienes tu mente activa al crear nuevas redes neuronales y mejorar tu coordinación Es todo un reto (en un inicio) para mantenerlo girando .
Como anteriormente ya habíamos mencionado, el tamaño ideal para un adulto y/o adolescente debe ser de un diámetro de entre 36 a 40 pulgadas. Otra manera sencilla de verificar la medida ideal, es pararte con los pies juntos y colocar el hula hula frente a ti, si el aro llega a la altura de tu ombligo o a tu pecho, es el aro perfecto.
¿ Cuál es la técnica para aprender a usar un hula hula? Esto depende de ti, tienes que familiarizarte con el movimiento y tu cuerpo hará el resto, de todas maneras, comparto estos 2 tips para que te sea más fácil:
1. Párate con un pie en frente del otro mientras haces girar el hula-hula en tu cintura (hacia tu izquierda) para lograr la acción correcta de mantener el aro en movimiento.
2. El hula-hula no requiere de un movimiento circular de las caderas sino más bien de un movimiento de vaivén de adelante y atrás.
Te dejo este útil video en donde se explica mejor como aprender a usar el hula hula:
Una vez que logres mantenerlo en la cintura, que te parece si intentamos esta práctica rutina:
Dale una oportunidad a esta forma diferente de hacer ejercicio. Empieza con 10 minutos diarios, hasta que llegues a los minutos, si se te cae, ¡no te des por vencido!, se paciente y constante y verás que en menos de una semana lo dominarás.
Que de ahora en adelante el hula hula sea un complemento a tu rutina diaria de ejercicio. ¡Qué te diviertas!
Imagen|Flare Video de YouTube| hoopsmiles|POPSUGARfitnessTv En Vitónica México|Saltar la cuerda: ejercicio barato y efectivo para bajar de peso
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