El entrenamiento casero más barato que puedes hacer

Cuando de ejercicio se trata ¡No hay pretextos! ¿Cuántas veces omitimos nuestra actividad física del día por no querer ir al gimnasio por falta de tiempo, o no tener una rutina para hacer o cualquier otra excusa que podamos escribir aquí?... Si eres de los que opina que no se puede hacer ejercicio en casa tienes que ver este video: El entrenamiento casero más barato que puedes hacer.

Podemos ver una serie de ejercicios isométricos y pliométricos, es decir ejercicios estáticos y otros que involucran movimientos rápidos y potentes.

Lo único que necesitas son 4 rollos de papel higiénico, así es, leíste bien: ¡4 rollos de papel de baño!. Se ve fácil, pero no lo es tanto una vez que lo pones en práctica.

• Sentadillas con giros de 180 °
• Planks con una sola mano pasando una torre de papel higiénico al lado opuesto.
• Sentadillas con una sola pierna tocando un rollo de papel por vez
• Trabajo abdominal esquivando la torre de papel con ambas piernas
• Flexiones con salto, con diferente amplitud en cada flexión.
• Saltos lado a lado con una sola pierna y tocando el suelo.
• Mas abdomen, recostado colocando el peso sobre el antebrazo, levantando la cadera y tocando un rollo de papel a una distancia considerable.
• Por si no fuera suficiente, abdominales llevando el rollo de papel de las manos a los tobillos como si fuera una pelota suiza.

Aquí hay otro ejemplo de rutinas con rollos de papel higiénico. Aun no puedo creer que no se me haya ocurrido antes:

Tenemos esta "herramienta" en casa, aceptemos el reto.

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