10 consejos para tomar mejores decisiones en bebidas

En los últimos días el calor se ha sentido intensamente. En esta temporada veraniega, es indispensable tener líquidos a la manos y por que no solo somos lo que comemos, si no también lo que bebemos, en esta nota veremos 10 consejos para tomar mejores decisiones en bebidas.

1. Toma agua: así de fácil, así de simple, toma agua en vez de refrescos o bebidas que contengan gran cantidad de azúcar añadida, que solo aportarán calorías extras.
2. ¿Cuánta agua es suficiente?: deja que tu sed sea la guía. Si tienes una vida activa, realizas ejercicio o trabajas en lugares calurosos, bebe abundante agua. Las necesidades de líquidos diferentes para cada uno, lo importante es mantenerte bien hidratado.
3. Cuida tu bolsillo: el agua no solo mantendrá tu organismo saludable, también con tu economía. Beber agua es barato, puedes invertir en un buen filtro de agua y tener en tu caso una fuente de calidad para cocinar, beber y llevar en botellas cuando sales de casa.
4. Controla tus calorías: como sabrás, las bebidas con azúcares añadidos aportan una gran cantidad de calorías vacías, cerca de 400 calorías o mas por bebida. No tomes lo que no necesites.
5. Cuida lo que beben tus niños: los niños son más susceptibles en caer en las garras de la mercadotecnia, con los pequeños y llamativos tetra packs de leche azucarada con los personajes de moda, los jugos de fruta, refrescos servidos en vasos promocionales del cine, etcétera. Acostúmbralos a que tomen agua, es un excelente hábito que tendrán de por vida.
6. Lácteos: también son una fuete de hidratación y nutrientes, elige versiones descremadas y sin azucares añadidos.
7. Disfruta cada sorbo: ¡Esta bien!, no puedes dejar de tomar refresco u otra bebida altamente endulzada. No hay problema, solo reduce la porción, no bebas la botella tamaño zeppeling, solo toma un vaso común y disfruta de cada gota. Mantén una ingesta adecuada de líquidos a lo largo del día.
8. Elige tu botella favorita: actualmente existen botellas de materiales amigables con el ambiente. Siempre lleva agua fresca contigo cuando salgas.
9. Revisa la etiqueta: esto es muy útil para saber si lo que estas tomando es agua con azúcar o azúcar con agua. Dale un vistazo a cualquier refresco o jugo industrializado. Recuerda que la cantidad recomendada de azúcar al día es 25 gramosong>... ¿Cuántos gramos tiene tu botella por porción?... Multiplica esa cantidad por el número de porciones por envase...¡Upss!
10. Experimenta: prueba infusiones de hierbas y bébelas heladas, un delicioso té de manzanilla, canela con un toque de lemon grass en un vaso grande con hielo para una tarde calurosa o una infusión de pepino, menta y limón frescos... La posibilidades son muchas y saludables. ¡No hay pretexto para no beber agua!

Imagen | Wonderlane
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