¿Dudas con los aparatos de pierna? A menudo puede existir confusión con los nombres y para qué sirven algunas máquinas del gimnasio. Por esa razón hemos pensando que una guía visual de los aparatos de pierna te vendría bien para que ya no te quedes con la cara de what cada vez que el couch te asigna una rutina.
En esta guía veremos algunas de las máquinas más comunes para el tren inferior .
Imágenes | Wikimedia, Wikimedia, Wikipedia, Wikimedia
En Vitónica México | ¿Qué buscar en un gimnasio?
En Vitónica México | Prepara la maleta: Kit básico para el gym
1/5 Extensión de piena(Extesión)
Este aparato trabaja por completo los cuadríceps. Es un básico en todas las rutinas y el movimiento se basa en estirar las piernas por completo empujando el peso con la conexión del empeine y tobillo.
2/5 Femoral tumbado
Otro de los básicos del gimnasio con el que le darás tabajo completo a los femorales y glúteo. Aquí la polea o peso se coloca sobre los talones para hacer contracción del músculo llevándolos al glúteo.
3/5 Prensa Inclinada
Aunque existen buenas variantes de este aparato, la versión inclinada de la prensa es sin dudas la más completa de todas. Depende de la posición puedes trabajar cuadriceps, femorales, glúteo o pantorrilla. Además es un aparato que nos permite aguantar gran cantidad de peso.
4/5 Máquina de abductores
Trabajo directo al glúteo. Este aparato es común en las rutinas de pierna ya que nos permite desarrollar gran fuerza en la parte posterior del tren inferior, además de dar forma el glúteos. El movimiento consiste en abrir las poleas.
5/5 Máquina smith
Si la sentadilla libre aún es mucho, la máquina smith es perfecta para ganar fuerza, corregir técnica y sin miedos, ya que los rieles ofrecen soporte al movimiento. No sólo es utilizada para la sentadilla, se pueden trabajar desplantes, press de pecho, press de hombro y muchos ejercicios más de todos los músculos.
